腸内フローラを整えるスムージー一覧！

朝ごはん、食べていますか？時間がないから朝食は食べないという人や、コーヒーだけで済ませてしまうという人も少なくありません。

しかしながら、腸内フローラを整えるためには、朝食を食べて腸に良い刺激を与えることが大切です。

そこで今回は、手軽に作れて栄養満点の【スムージー】を御紹介します！腸内フローラを改善できる上に、美味（おい）しいのですから一石二鳥ですね。

腸内フローラを改善する食材を使おう

腸内フローラを整えるためには、効果的な食材を使う必要があります。そこで、腸内フローラを整えるにふさわしい食材を確認していきましょう。

他にも納豆・醤油（しょうゆ）・キムチ、みそなどが腸内フローラを整えるためには効果的ですが、スムージーには合いませんので、ここでは省略しておきます。

玉ねぎも一度はちみつと一緒に煮て、クタクタの状態にすれば、スムージーにも合う食材に変身します。

腸内フローラを整える、ビタミン・食物繊維・酵素・乳酸菌がたっぷり含まれている、バナナスムージーです。材料と作り方を御紹介します。

少し癖のある甘酒も、スムージーにすれば、美味（おい）しさも倍増です。甘酒ですが、ノンアルコールなのでご心配なく。

混ぜるだけのシンプルなスムージ－です。

甘酒が苦手な人も、バナナと調整豆乳の優しい甘さで、おいしく飲むことができるでしょう。

ちょっと小腹が空（す）いたときに、おすすめのスムージーです。

今回は、腸内フローラを増やす食材をたっぷり使った「快腸スムージー」を御紹介しました。

忙しい朝でもミキサーひとつで作れるスムージーは、とても便利ですよね！

是非、食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖などが豊富に含まれたスムージーを作って、腸内フローラを整えていきましょう。